dieta bez

[...] / 127,5kgx2 / 100kgx6 / 80kgx9 - gdybym na 112,5 i 127,5 założył paski na ręce to spokojnie by poszło na 6 i 3, bo pozycja techniczna zachowana, ale chwyt trochę puszczał :/ dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g kura, 75g makaron durum, 10ml oliwa, 225g [...]

19,12,2010r bez treningu dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g kura, 75g makaron durum, 10ml oliwa, 220g ogórek szklarniowy, zielona herbata -70g gainerator -150g-200g filet z kurczaka, 75g ryż, 10ml oliwa, 200g kapusta kiszona -Creatine Xplode 5g [...]

[...] nóg w zwisie na poręczach 10x / 8x / 6x / 8x 12x / 8x / 7x / 8x 10x / 10x / 8x / 8x 12x / 10x / 10x / 10x 14x / 12x / 10x / 10x 15x / 12x / 10x / 10x 16x / 14x / 12x / 10x dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g schab, 75g makaron durum, 20g migdały, [...]

21,10,2010r bez treningu Pitt taaaaaa, ale na szczęście jak wrzucam rozpiski nie tnie dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g schab, 75g makaron durum, 17g orzechy włoskie, 200g kapusta pekińska, zielona herbata -70g gainerator -150g schab, 75g makaron [...]

[...] / 9sztx15 / 10sztx12 / 10sztx12 Dziś zrobiłem Bench Knee Ups Odczucia Potliwość mega duża przez pierwsze 3 ćwiczenia później spadła, pompa utrzymywała się cały trening. dieta 7:30 35g WPC, 100g owsianych, 20g suszonych moreli i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń - dom (Mama powiedziała, że jem za 5 osób jak zobaczyła porcje %)) [...]

[...] 4D. Allahy 7sztx20 / - / - / - 7sztx20 / - / - / - Zapomniałem zrobić %) Odczucia Potliwość dosyć duża na początku, potem umiarkowana. Jak zawsze szybki mocny trening dieta 7:05 35g WPC, 100g owsiane, 21g rodzynek i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń - dom 8:30 5g kreatyny 9:30 150g twaróg chudy, 70g chleb żytni, pomarańcza, [...]

[...] (uchwyt padał) Odczucia Potliwość mniejsza niż zwykle. Po 2 ćwiczeniach plecy już miały dość a barki się prezentowały super. Reszta ćwiczeń dobijanie spompowanych partii:D dieta 7:00 35g WPC - dom 7:20 100g owsianych, 20g rodzynek i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń, witamina C - dom 8:30 kreatyna 5g 9:45 150g kura, 75g makaron [...]

Tydzień 4&#8211; dzień 2, 3. W Gdańsku Awuefalia, wczoraj zaliczyłem koncert OSTR'a...super, lepszy występ, jaki miałem okazję oglądać dało tylko Farben Lehre. A tak to dalej redukuję. Napiszę, może trochę o ogólnych założeniach : Dieta &#8211; Początkowo low carb, z płynnym przejściem na TKD i SKD<z mini ładowaniami w trakcie>, [...]

[...] bf'u,dlatego też widać w raz z wiekiem tendencję wśród zawodników do zwiększania masy. Jeden facet miał tylko cojones i widział sens naprzemiennego masowania i odtłuszczania(dieta ABCDE): J.M.Blakley- 1 rok,16 zawodów ,4 różne kategorie wagowe ;-) Już nie będę wspominał o panu,który do zawodów TS(nie jest trójboistą!) przygotowuje się na diecie [...]

[...] "dobrych okresach" - no cóż, jem zdecydowanie lepiej niż dwa lata temu ;) Choć na pewno daleko do ideału. Jem przede wszystkim znacznie bardziej regularnie, staram się, żeby dieta była zbilansowana. Nie mam już takiego lenia jak kiedyś, ze "nie chce mi się" czegoś ugotować. Zamiast czterech obficie słodzonych cappuccino (dwa lata temu) - jedna [...]

[...] bez problemowo dziś pływało mi się żabką czas trwania treningu: ok 35 minut Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Żeń Szeń - 1 tabletka Neo Mag Cardio - 2 tabletki Mogłyby wszystkie dni wyglądać jak dzisiejszy:) może dieta nie jest idealna przez tego pączka ale treningi jak najbardziej). Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-03 20:20:08

18.10.2015 Więc jedziemy od dziś z obwodówkami;-) 1a. Wiosło nachwytem 15p 1b. wyc. hantli skos 15p 1c. unoszenie nóg na poręczach 15p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. wyc. hantli 15p 2b. wyc. francuski 15p 2c. uginanie łamanym 15p Taka [...]

[...] siłowni ap*****ylałem ;-) Jeszcze na koniec treningu przed fotamii zadzownił kumpel i z 5 min pogadaliśmy wvkrwiłem sie bo pompa schodziła a zdj miałem robic %-) DIETA: dieta była zaplanowana pod czita czyli od rana białko+fat dopiero przed treningiem węgle, alez racji tego ze czitowania nie było to po treningu uzupełniłem bilans zeby sie w [...]

[...] 4 styczeń DNT Dziś bez treningowo ale z rana poszedłem pobiegać w teren , jakoś cieżko ogarnąc mi sie po tych swietach/sylwestrze i nic mi sie nie chce , dieta dzis bez czitów ale nie liczyłem kalorii podjadłem chyba wiecej , wydaje mi sie ze dopiero jak wróce do pracy wejde na odpowiedni tor [...]

[...] cardio przy nadwyzce kalorycznej troche jest bez sensu chyba zeby sobie czasem machnąć pro zdrowotnie. Machanie po kazdym treningu na pewno nie pozostaje bez echa dla regeneracji. Te całe kontrolowanie zatluszczenia na masie poprzez cardio to bym miedzy bajki włożył, od tego jest dieta. Zmieniony przez - marbex w dniu 1/23/2015 8:53:47 PM

[...] drugi trening pleców w tym tyg , dodatkowo aeroby na rowerku ale 40 min , nie to samo co bieżnia ale zawsze aeroby :-) Jutro z rana wypad nad morze pojemniki zrobione wiec dieta normalnie trzymana bedzie , odwiedziłem dzić Mc Donaldsa ale wpadła tylko kawa :-( SFD/Images/2015/8/1/47190c6419f0440eaa5bab6f1b107f23.jpg Jeszcze przyjdzie czas na [...]

/SFD/Images/2015/8/18/672e86ce377e4b1ca21942f9896bf278.jpg 19 sierpień DNT Bez treningu dziś , dieta ciagle trzymana z okresu redukcji i dlatego chodze głodny haha, wczoraj przyszła ze sklepu galaretka bez cukru i tłuszczu i posiłkuje sie nią dziś ale jakoś mi nie smakuje za bardzo chemia daje chyba ze za duzo wspypałem do szklanki , mam całe [...]

/SFD/Images/2015/8/24/4bcf09a8f192403184f892c5108811e3.jpg 24 sierpień DNT Bez treningu , dieta dalej taka jak przy redu bez podjadania :-) /SFD/Images/2015/8/24/57cebf5b446843e7bd00f995e644f8eb.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

[...] się nie pouczyłem. Ale co tam Wrzucam zdjęcie naszej lodówki, która strasznie mi się podoba. Kolekcjonujemy magnesy z podróży, których to magnesów ja później używam do przypinania moich diet, rozpisek treningowych itp. Obecnie na tapecie dieta i A6W Jeszcze się pojawię na tym forumku dzisiaj, więc może jeszcze coś wesołego na dobranoc napiszę

Trochę zaniedbałem dziennik i pora nadrobić zaległe wpiski. 23.08.2010 - Dzień 21 Dzień bez treningu Dieta trzymana zgodnie z planem 5 posiłków W poniedziałek przyszła paczka ze Sklepu SFD Fotki: W środku Mutant Mass 6,8 kg, waga kuchenna i w prezencie Muscular Development. Mimo że numer z lipca 2008 to i tak miła niespodzianka Mutant Mass o [...]